Günümüzde birçok insan beslenmesine dikkat ediyor. Bir kişinin hangi yaşam tarzına bağlı kaldığına bakılmaksızın, er ya da geç sağlıklı bir diyete sorunsuz bir şekilde geçmek zorunda kalacaktır, aksi takdirde mide ve bir bütün olarak vücut ile ilgili ciddi hastalıklarla karşı karşıya kalacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzının ilkeleri, kendine saygı duyan her insanın yaşamında hüküm sürmeli ve bu, yaşamını kademeli olarak iyileştirmeye götürecektir. Beslenme uzmanları ve sosyologlar bunu söylüyor.
Doğru beslenme sayesinde insan vücudunda olumlu değişiklikler meydana gelir, hatta bazı durumlarda çok önemli. Besinlerin vücuda alınması nedeniyle, bir kişinin görünümü ve iç durumu, yaşamının tanınmayacak şekilde dönüştürüleceği için birkaç kez iyileşecektir. Sağlıklı beslenme konusunda bilgili birçok İnternet kullanıcısı ciddi bir tavuk yumurtası sevgisine sahiptir. Yumurtaların yiyeceklerde gerekli olup olmadığını ve içinde hangi rolü oynadıklarını anlamaya değer.
Diyette yumurta ne için?
Çok eski zamanlardan beri insanlar tavuk yumurtasına gıda bağımlılığı yaşadılar, çünkü bu gıda ürünü çok miktarda faydalı besin içeriyor. Bir kişinin gastrointestinal sistemle ilişkili her türlü hastalıktan sonsuza kadar kurtulmasına yardımcı olurlar. Ek olarak, tavuk yumurtası bir dizi vitamin içerir. Sadece sağlıklarını izleyen ve spor yapmayan tüm insanlar tarafından ihtiyaç duyulmaktadır.
Yumurtanın besin değerine gelince, aşağıdaki unsurları içerdiğinden gerçekten yüksektir:
- Yumurtalar, modern standartlara göre çok fazla olan %12 protein içerir.
- Yağlara gelince, bunların da %12'si var.
- Herkes vücut yağ yüzdesini düzenlemek için karbonhidratları izler. Yumurtalar rekor düşük miktarda karbonhidrat içerir, yani% 0. 67.
- Bu üründeki mineral maddeler, birçok ünlü beslenme uzmanının ifadelerine göre mükemmel bir gösterge olan% 1'dir.
Yumurtadaki temel vitaminler hakkında kısaca
Tavuk yumurtası, sağlıklı beslenmeyi seven hemen hemen herkese hitap edecek en fazla sayıda farklı vitamine sahiptir. A vitamini 0. 45 mg içerir. B6 Vitamini 0. 14 g oranındadır. E ve D gibi iyi bilinen vitaminler yumurtada 1 g miktarında bulunur. Tavuk yumurtası ayrıca riboflavin, kolin ve hatta biotin içerir. Vücut geliştiriciler ve sporcular arasında çok iyi bilinen bu vitaminler, yumurtalarda nispeten az miktarda bulunur, ancak onların varlığı insanlarda güven uyandırmalıdır.
Diyet veya spor aktiviteleri sırasında yenebilecek en iyi yumurta miktarı nedir?
Günümüzde yumurta, kilo vermek, kas yapmak ve sadece sağlıklarını iyileştirmek isteyen insanlar için en popüler yiyeceklerden biridir. Birçok fitness eğitmeni ve beslenme uzmanı, gelecekte sindirim probleminiz olmaması için öğle yemeğinde haşlanmış yumurta yemenizi tavsiye ediyor. Bir kişinin belirli bir zamanda bir yaralanmadan kurtulması veya kas kütlesi oluşturması durumunda 20 parçaya kadar yiyebilirsiniz. Ama sarılara dikkat etmelisin! Yumurtalar, sağlıklı beslenmeyi sevenler ve hayallerindeki vücudu inşa etmek isteyenler için mükemmeldir.
Yetkili kaynaklar, yumurta sarısının 6 aylıktan itibaren bir çocuğa verilmesine izin verildiğini iddia ediyor, ancak yumurta sarısının kısmen tüketilmesiyle başlamalıdır. Böylece yumurtalar sayesinde hem yetişkinler hem de çocuklar için vücudunuzu normal bir durumda tutabileceğiniz sonucuna varabiliriz.
Ana şey, yumurta ile aşırıya kaçmamaktır, çünkü fazlalıkları nedeniyle, kolesterolde bir artışın yanı sıra bir takım hoş olmayan duyumlar ortaya çıkabilir. Çok sıkı bir diyete sahip olan ve neredeyse tüm yağları ve karbonhidratları dışlayan kişilerin yumurta sarısını çıkarması gerektiğini belirtmekte fayda var. Her durumda, yumurta sarısı, en azından dolaylı olarak, örneğin profesyonel vücut geliştiriciler için bir yarışmaya hazırlanırken kötü olan insülin seviyesinin yanı sıra glisemik indeksi de etkileyebilir. Bir kişinin bu tür kısıtlamalara sahip olmaması durumunda, yumurta sarısı, sadece kalorileri değil, aynı zamanda faydalı maddeleri de alarak protein ile yenebilir.
Hangisi daha sağlıklı, bıldırcın mı yoksa tavuk yumurtası mı?
Bıldırcın yumurtasının tavuk yumurtasından daha sağlıklı olduğuna dair bir efsane var. Ne yazık ki bu efsanenin yazarları için, saygın bilim adamları tarafından yapılan bir dizi çalışma ile reddedilmiştir. Sonuç olarak, bıldırcın ve tavuk yumurtası pratikte aynı şeydir. Protein, yağ ve karbonhidrat tablosunu açarsanız, bıldırcın ve tavuk yumurtasının değerleri küçük hatalarla neredeyse aynı olacaktır. Bu, diyetinizi bozmaktan korkmadan her ikisini de yiyebileceğiniz anlamına gelir.